春天一到，我就感觉整个人懒洋洋的，早上起来嘴里发黏，舌苔厚厚的，有时候还会觉得头晕脑胀，整个人像裹着一层湿棉被一样，特别难受。后来我去问了我们这边的老中医，才知道这是**春季湿气重**的表现。
老中医说，春天是阳气升发的季节，但雨水多、气温变化大，特别容易湿气困脾，导致身体代谢变慢。如果湿气不及时排出，时间久了就容易长痘、长斑、发胖，甚至影响到免疫力。
我问他有没有什么简单又实用的办法，他笑了笑，说食疗是最好的选择。**祛湿食疗方**其实不难，关键是要坚持，而且要对症下药。
第一个推荐的是红豆薏米粥。红豆和薏米都有很好的利水祛湿作用，而且容易买到，做法也简单。**一定要用生薏米，不是炒过的**，因为炒过的祛湿效果会打折扣。做法是先把红豆和薏米各抓一把，泡水两小时，然后加水煮，大火煮开后转小火慢炖，煮到豆子软烂为止。早上空腹喝一碗，特别舒服。
第二个推荐的是茯苓粥。茯苓是中药里常用的健脾利湿药材，可以在中药店买到茯苓粉或者茯苓片。做法是用大米加一小块茯苓一起煮，煮好后喝粥吃茯苓。**茯苓味道清淡，适合大多数人**，特别是那种吃完饭就肚子胀、大便不成形的人，特别适合。
还有就是山药排骨汤。山药不仅能健脾，还能补气，对湿气重又有气虚的人来说是很好的搭配。**排骨要先焯水去掉血沫，山药切块后不要马上放进去，等排骨煮半小时后再放**，这样汤的味道更鲜，山药也不容易煮烂。
除了这些食疗方，老中医还提醒我，**祛湿要配合生活习惯的调整**。比如不要吃太多生冷食物，像冰镇饮料、凉拌菜这些要少吃；还有就是每天要动一动，哪怕只是散步半小时也好，因为运动可以促进气血运行，帮助排湿。
最后总结一下，**春季湿气重怎么办**？靠食疗调养是最温和有效的方式。红豆薏米粥、茯苓粥、山药排骨汤，这些都是老中医推荐的经典**祛湿食疗方**，大家可以根据自己的口味和身体状况来选择。