摘要：春雨绵绵，一连好几天都是阴沉沉的天，衣服晾不干，地板都是潮乎乎的，人也跟着闷闷的，总觉得身体发沉，胃口也不太好。**祛湿养脾饮食**就成了这段时间我最上心的事。
我自己以前一到春天就容易犯困、没精神，后来才知道是湿气重的表现。尤其是住在南方的朋友，应该都有这种体会。那会儿我也没太在意，直到有次去朋...
春雨绵绵，一连好几天都是阴沉沉的天，衣服晾不干，地板都是潮乎乎的，人也跟着闷闷的，总觉得身体发沉，胃口也不太好。**祛湿养脾饮食**就成了这段时间我最上心的事。
我自己以前一到春天就容易犯困、没精神，后来才知道是湿气重的表现。尤其是住在南方的朋友，应该都有这种体会。那会儿我也没太在意，直到有次去朋友家，她煮了一锅四神汤，喝完感觉整个人都轻松了，这才开始认真研究起**祛湿养脾饮食**。
其实食材都很常见，像茯苓、山药、莲子、薏米这些就是天然的祛湿好帮手。我一般会把它们搭配在一起煮粥或者煲汤，特别是薏米和红豆，**一定要提前泡水**，不然煮起来特别费劲，而且口感也不好。泡个三四个小时，再加点冰糖，煮出来的汤又香又甜。
除了这些，我还会多吃点健脾的食物，比如小米、南瓜、红枣这些，都是温补又不燥的好选择。**南瓜炖排骨**是我家常做的菜，既能补气又能健脾，味道还特别好。饭桌上少点油腻辛辣，不然脾胃更受罪。
还有个细节很多人容易忽略，那就是**少吃生冷食物**。春天虽然湿气重，但也不能乱吃寒凉的东西，像冰镇饮料、凉拌菜这些最好控制一下。不然寒湿一结合，身体更难受。我自己以前贪凉，喝冰可乐，结果肚子胀得难受，后来改了这个习惯，整个人都清爽多了。
如果实在觉得食补太慢，也可以泡点祛湿茶来喝。我自己常用的是陈皮、茯苓、炒薏米一起泡水，味道不难接受，而且方便。不过提醒一下，**体质不同，调理方式也不同**，如果你不确定自己是不是湿气重，最好先咨询一下中医，别乱跟风。
最后再啰嗦一句，**祛湿不是一朝一夕的事**，要靠平时一点点积累。天气潮湿的时候，记得多开窗通风，家里可以放点除湿机或者干燥剂。饮食上坚持**祛湿养脾饮食**，时间一长，你会发现整个人都轻松了，精神也好了不少。