摘要：春天一到，整个人就像被抽了骨头似的，早上起不来，上班没精神，连吃饭都犯困。我也被这个问题折磨了好几年，后来终于摸索出几个小窍门，亲测有效，今天就来跟大家分享一下。
首先，**调整作息是关键**。春天白天变长，但很多人还是按冬天的节奏来，晚上睡得晚，早上起得困难。我以前也是这样，结果白天老犯困。后来...
春天一到，整个人就像被抽了骨头似的，早上起不来，上班没精神，连吃饭都犯困。我也被这个问题折磨了好几年，后来终于摸索出几个小窍门，亲测有效，今天就来跟大家分享一下。
首先，**调整作息是关键**。春天白天变长，但很多人还是按冬天的节奏来，晚上睡得晚，早上起得困难。我以前也是这样，结果白天老犯困。后来我改了作息，**尽量在晚上11点前入睡，早上6点半左右起床**，哪怕周末也尽量保持这个节奏。刚开始几天有点难熬，但坚持几天后，身体慢慢适应了，白天精神明显好多了。
其次，**多开窗通风、多晒太阳**。春天天气暖和了，但很多人还是习惯关窗，室内空气不流通，二氧化碳浓度高，人就容易犯困。我现在每天早上起床第一件事就是把窗户打开，让新鲜空气进来。中午有空也会去楼下晒会儿太阳，**晒太阳不仅能提神，还能促进维生素D的合成**，对身体好处多多。
最后，**饮食上也要注意**。春天容易湿气重，如果吃得太油腻、太甜，更容易让人昏昏欲睡。我现在早餐会吃点小米粥、鸡蛋和蔬菜，**少吃油炸和甜食**，中午适当补充点蛋白质，比如鱼、豆制品，晚上清淡一点。另外，**喝点花茶也有帮助**，比如茉莉花茶、薄荷茶，提神又不刺激。
其实春天犯困是正常现象，只要调整好作息、注意饮食和通风，慢慢就能适应季节变化。**别熬夜、别贪吃、别闷在屋里**，这三个小建议，希望能帮到和我一样春天容易犯困的你。