摘要：春天来了，天气暖和了，但湿气也跟着来了。这段时间我总是感觉身体沉重，没精神，连胃口都变差了。后来去看了老中医，他告诉我，这都是湿气重惹的祸。老中医还特别推荐了5个调理的小妙招，用下来真的管用，今天就来和大家聊聊。
首先就是饮食调理，春天湿气重最怕吃得太油腻。老中医建议多吃些健脾祛湿的食物，比如山药...
春天来了，天气暖和了，但湿气也跟着来了。这段时间我总是感觉身体沉重，没精神，连胃口都变差了。后来去看了老中医，他告诉我，这都是湿气重惹的祸。老中医还特别推荐了5个调理的小妙招，用下来真的管用，今天就来和大家聊聊。
首先就是饮食调理，春天湿气重最怕吃得太油腻。老中医建议多吃些健脾祛湿的食物，比如山药、薏米、茯苓、扁豆这些，煮粥的时候加一点薏米和红豆，对祛湿特别有帮助。**但要注意红豆和薏米性偏寒，体质偏寒的人最好炒一下再煮，不然容易伤胃。**
第二个方法是泡脚，别小看这个习惯，春天坚持泡脚真的能改善湿气重的问题。老中医说每晚用热水泡脚15-20分钟，可以加点生姜片或者艾叶，**泡到身体微微出汗最好，这样能帮助身体排湿气。**刚开始我还不信，试了一周，发现整个人轻松多了，睡眠也好了不少。
第三个窍门是多运动。春天是阳气升发的季节，动起来才能把湿气赶走。我以前不爱运动，最近每天早上起来快走半小时，感觉精神特别好。**运动要出汗才算有效，但也不能太猛，微微出汗就行，不然反而耗气。**
第四个方法是注意室内环境。春天雨水多，家里容易潮湿。我一般早上开窗通风，中午和晚上湿气重的时候就关窗。**特别是卫生间和厨房这些地方，一定要保持干燥，不然湿气会更重。**有时候也会点点艾草，除湿又杀菌，味道也好闻。
最后一个是情绪调理。老中医特别提醒我说，情绪不好也会影响脾胃功能，进而加重湿气。我以前压力大就容易犯困、没胃口，现在学着早睡早起，没事散散步、听听音乐，心情一放松，身体状态也跟着好了。
春天湿气重怎么调理？老中医推荐的这5个妙招，我自己用下来确实有效。**关键是要坚持，不能三天打鱼两天晒网。**只要从饮食、作息、运动和情绪这几个方面入手，湿气自然就会慢慢退去，整个人也会轻盈起来。